ストレス解消法

2012-11-24

学校や職場での人間関係、仕事でのプレッシャーなど、私たちは日々ストレスを抱えて生きています。普段、自分が実践しているストレス解消法の他に、どのような方法があるのでしょうか?あなたに合った、新しいストレス解消法が見つかるかもしれません。
※下記に記載するのは、あるサイトの情報です。参考にされては、いかがでしょう。

【入浴】
体の汚れを洗い流し、心の疲れを癒す入浴は、風呂好きな日本人にとって最も身近なストレス解消方法の一つ。入浴にリラックス効果があることは科学的にも立証されており、最も効果的なのは、心臓への負担が少なく、副交感神経が刺激される半身浴

【睡眠】
睡眠不足になりがちな現代社会で、「睡眠」は最もポピュラーなストレス解消方法の一つ。眠ることで心を身体を休めることは、全ての人に必要で効果があるストレス解消法と言えるだろう。

【カラオケ】
カラオケは日本で生まれ、世界に広まった文化の一つ。音楽を聴くことが精神を安定させ、ストレス解消作用を持つことは知られているが、歌うことでさらにその効果が高まることが、近年の研究でわかってきた。

【読書】
読書は、時と場所を選ばず、最も手軽にできるストレス解消法の一つ。あまり知られていないが、読書に集中すると、横隔膜の運動が活発になり肺が鍛えられ、軽い運動の効果もある。

【ショッピング】
ショッピングは女性のストレス解消法として最もポピュラーなものの一つ。服、時計、香水等、欲しい物を買うことで人間の三大欲求の一つである物欲が満たされるので、ストレス解消にも効果がある。また、物を買うという単純な行為で欲求が満たされるのも人気が高い理由だろう。

【食べる】
食欲を満たすことはストレス解消に大きな効果がある。日常生活では、量よりも質を重視し、主食・たんぱく質・野菜の3点セットを一日3食、バランス良く摂る事がストレス解消に効果的。具体的には、ストレスがかかると消費されるパントテン酸を多く含む食品(レバー、納豆、牛乳、いわし等)やストレスへの抵抗力を高めるビタミンCを多く含む食品(果物、緑黄色野菜等)を積極的に摂ると、ストレス解消とともに、ストレスに強い体作りを目指すことができる。

【スポーツ】
スポーツは最も健康的なストレス解消法の一つ。スポーツをして汗を流すと、気分転換になるだけではなく、血液循環が良くなり、新陳代謝が活発になることで、免疫力を高める効果もある。
テニス、サッカー、水泳、ゴルフ、エアロビクスといった人気スポーツはもちろん、運動が苦手な人でも気軽にできるウォーキングやジョギングもストレス解消に効果的。

【旅行】
時間さえあれば、誰もが手軽に楽しめるのが旅行の魅力。通常のパッケージ旅行や個人旅行はもちろん、最近は格安航空券と宿泊施設を自由に組み合わせることができるダイナミックパッケージが登場。旅行の新しい選択肢になっている。

Copyright(c) 2012/9 手書き代筆の【代筆代行サービス】 All Rights Reserved.