基礎代謝

2013-04-07

忙しくてなかなか運動ができない方、”まずい”と思ってからでは、お金も時間も掛かってしまいます。体質管理は日々の積み重ねが大切です。毎日の生活に一工夫するだけで、痩せやすい体質になります・・そのカギは「基礎代謝」。私たちの身体には4つの代謝がありますが、このなかでも約70%を占める「基礎代謝」をアップさせることが有効です。基礎代謝をアップして痩せやすい身体を作る4つの方法を紹介します。

■ポイント1~適度な運動をしよう!(ウォーキングなどの有酸素運動もオススメです)
■ポイント2~:タンパク質を摂取しよう!(鳥のささみや卵・魚を選ぶのがオススメです)
■ポイント3~体内リズムを整えよう!(朝起き夜に寝るといった生活リズムが崩れないように注意)
■ポイント4~ 低体温に注意しよう!(お尻や背中・脚などの大きな筋肉を鍛えたりすることが有効)

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