寝不足

2013-11-21

最近、寝不足で頭がボーとして身体がだるく感じます。皆さんも一度は寝不足で、そんな経験ありますよね。人間には、睡眠不足を知らせるサインがあるらしのです。下記に紹介しますので心当たりのある方は、ゆっくり休息をとることをおすすめします。それが無理なら質の高い睡眠を!

●食欲が増す~高カロリーのものや、糖質(炭水化物)をやたらと食べたくなる傾向にあり、肥満リスクが高まるという。

●涙もろくなる~睡眠不足になると感情が過敏になり、とくにネガティブな感情や不安を感じやすくなると言う。感情のコントロールが利かない、なんてこともあるそうです。

●忘れっぽい・集中力がない~受信トレイに溜まるメール、増える一方のTODOリスト、それは仕事力の問題以前に睡眠不足が原因かもしれない。注意力、集中力、記憶力、学習能力といったものは睡眠と関係があるそうです。

●風邪を引きやすい~あるところの研究によると、睡眠時間が7時間未満の人は、8時間以上の人の3倍も風邪を引きやすいそうです。

●反射神経が鈍くなる~正確な理由はわかっていなそうですが、ある睡眠研究室によると、睡眠不足によって運動能力が低下する傾向にあるとのこと。反射神経のほか、バランス感覚や奥行き感覚も鈍くなるという。

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