睡眠

2013-05-16

私たちが生きていくうえで、睡眠は大切ですよね。寝る間も惜しんで仕事という方も多いのではないでしょうか。日本人の平均睡眠時間は7時間50分だそうです。
睡眠時間の長短は、以前から健康面や仕事効率とのかかわりが指摘されています。
果たして、寝不足は仕事にどう影響するのでしょうか。
また、良い睡眠とはどのようなものなのでしょうか。

【ポイント】
●平日と週末の睡眠時間の差を2時間以内に抑え、安定した睡眠を取ることがまずは重要。
●マットレスにこだわる。ポイントは2つ。第1に寝姿勢、そして第2に寝返りのしやすさ。
●眠りをサポートしてくれる商品を活用する。(ドリンク・デジタル機器)
●リラックスを誘うことで、寝つきが良くなる。(入浴・お湯は38~40℃ぬるめ)

Copyright(c) 2012/9 手書き代筆の【代筆代行サービス】 All Rights Reserved.